jak sie nie chce

Siema. Chodzę na siłownię już 2 miesiące. Mój wzrost 186cm, waga 81kg, wiek 17 lat. Co nieco już po mnie widać, że jak inni koledzy nie siedzę non stop przy kompie tylko coś robię. W porównaniu do nich, przy takiej samej wadze i wzroście oni wyglądają na grubych. Na siłownię chodzę 3 razy tygodniowo, czasami w domu zrobię jakieś pompki czy [...]

1. WIEK: 42 2. WAGA: 105 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 127 -udo: 70 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z przerwami 30 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 450 -tłuszcz: 130 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: przez te lata było dużo , środki : test , meta , npp, deka, wino, tren 8. TRENING: fbw co 2 dni plus rower 30-40 [...]

[...] meczu (mecz mialem 28.10) gosciu "wjechal" w moja noge kolanem konkretnie tuz nad kolanem i pod udem w prawej nodze z prawej strony tam jest taki miesien nie wiem dokladnie jak on sie nazywa no ale troche mnie ten miesien pobolal no ale gralem dalej skonczyl sie mecz szedlem do szatni sie umyc i nagle poczulem ze jak chce isc to strasznie mnie [...]

[...] zczałem chodzic na silownie (ze 6 razy) i mam możliwośc choczenie a czwartek od 16 oraz pn lub wt też od 16, i teraz pytanie czytałem o FBW , ale zakłada 3xna tydzień, jak mam podzielic partie i w ogóle na 2xna tydzień? Mam 180wzrostu i 85wagi, chciałbym sie poszerzuc krótko ujmujac, ma mdrobne przedraminoa (nadgarstki 17cn) jestsesm chyba [...]

[...] Chciałbym rozplanować trening na cały rok do przyszlych wakacji najlepiej bo wlasnie w tedy chcialbym spełnić swoje aspiracje na wyniki. Czasu mam dużo ale nie wiem jak dopasować trening. Prosiłbym o sugestie porady(jakie treningi wykorzystac/jak wziasc sie za wypracowywanie rekordow). Nie prosze o ulozenie treningu ale o porady jak to [...]

Witam wszystkich serdecznie na wstepie moze sie przedstawie mam 29 lat w czasach szkolnych trenowalem 4 lata przerwalem i od jakiegos pol roku znowu zaczalem trenuje 3x w tygodniu na silowni i 3x w tygodniu biegi na stadionie. Od niedawna zacząłem stosowac diete i trening na mase waze 85kg i chce dobic do 90kg gdyz od nowego roku mam w planach sie [...]

Witam. Mam problem, jak wiele osób co piszą w tym dziale. A mianowicie muszę schudnąć i to sporo. Mam dopiero 15 lat, a ważę już 124kg, wiem cholernie dużo ;/ Waga jaką bym chciał osiągnąć - na dobry początek - 80/90kg, nie oczekuje, że wykonam to w dzień czy dwa... Nie dbałem o siebie. A teraz żałuje, no i chce schudnąć. Mam całkiem silną wole, [...]

[...] dwie serie po 20 - i trzeba się przyznać że podam na twarz po tej 40-tej pompce :) Czytam tutaj trochę wątków i w opisach niektórych treningów jest napisane że ludzie robią jakieś serie np. po 12,10,8 - wnioskuje więc że ma znaczenie czy zorbię na przykłąd za jednym zamachem z 30-35, czy też zrobię 40 w 2 czy 3 seriach? Moglibyście mi powiedzieć [...]

[...] siłownie. Wtorek: 8:00 - siłownia, szkoła, 18-20 trening. Środa: 9:30-11:00 trening, który bardziej nazwałbym porannym rozruchem, szkoła, od 16-18 trening, i podobnie jak w poniedziałek - siłownia o 20:30. Czwartek: rano trening, jak wyżej, szkoła, 16-18 kolejny trening. Piątek: szkoła, 11-13 trening, ok. godziny 17 siłownia. Weekend [...]

tak jak w temacie, szykuje sie do drugiej bomby chce zapodać 2 środki, myślałem nad propem + metka albo winem ale może doradzicie coś innego np. enan + metka itd. Celem cyklu jest sucha masa, masa dobrej jakości! Mniej więcej taki: 1-10 100mg e2d prop 1-6 25mg ed metka Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 186 Obwód klatki: 120 [...]

[...] niechce -czesto jest mi slabo -treningi odbywaja sie zporadycznie i wygladaja mniejwiecej tak;3 serie bic ,2 serie klata i cos tam jeszcze i jestem totalnie wyczerpany tak jak teraz zrobilem pare seryjek i nogi mam jak z waty rce mi sie trzesa czuje jakby m zaraz mial pasc;/ wogole od 2 meichow nie mam ochoty na cwiczenia;/ ostatnio jak [...]

[...] os spytałem sie dla upewnienia) i w ogóle nie czuje pracy mięśni klatki ani w trakcie ani po treningu tylko puchna mi strasznie te trice. Raz wyciskałem na spróbowanie hantlami na skosie i elegancko czułem klate nie że tam chce miec skały na klacie zeby sie statki rozbijały tylko wnieść jakies poprawki jak wiadomo o co chodzi ale artykuł siadł

Witamy tak jak napisałem mam kilka pytań na temat walki na ulicy. I nie piszcie, że mam unikać, bo na prawdę wiem, że mam to robić, ale czasem trafię na jakiegoś kretyna, który myśli, że jest Bogiem i sapie do każdego. Trenuje MMA codziennie po godxine-poltorej, więc mniejwiecej wiem o co chodzi i jak wyprowadzać ciosy, do tego poszerzam swoją [...]

[...] nie przywiązywałem do tego uwagi, i to chcę zmienić. 1. Podstawowe dane: wzrost - 180cm, waga- 102kg ( tu do potwierdzenia info jeszcze), wiek - 30 lat 2.Dieta: tak jak wspomniałem chce zacząć od jej prawidłowego ustalenia, coś powyliczałem, jednak prosiłbym o korektę, dużo musze się w temacie jeszcze nauczyć, więc tak: PPM= [...]

[...] rzucić trochę kilogramów i głównie zrobić rzeźbę bo mam widoczny tłuszcz. Mam ok. 177-178cm, waga 78kg. Od marca zacząłem biegać, średnio 2-3 razy w tygodniu . Dystansy jakie pokonuje to od 6-10 km + w tygodniu trafia mi się gierka na orliku. Najwiekszy problem jest z brzuchem. Od ok. miesiąca zacząłem ćwiczyć w domu (załatwiłem sb ławeczkę, [...]

[...] Wiek: 18 lat Staż: Ćwicze od roku z ogromnymi przerwami Sprzęt do dyspozycji: Ćwicze w piwnicy. Mam ławke regulowaną, sztange, cięzary 100 kilo, hantle regulowane Tak jak już wspominałem nie mam pierwszy raz do czynienia s siłownia. Pracowałem juz na 3 dniowym splicie, FBW. Teraz chce wrócic po przerwie i porządnie wziąść sie za siebie. [...]

Mam juz dosc tych cwiczen i wszystkiego jako ze i efektów praktycznie brak. Przy wzroscie 182 waze 74 kg, a mam takie dziwne pokłady tłuszczu ze wygląda jakbym ważył kilka kg więcej. Dolny brzuch to tragedia. Mam 17 lat, czy moze to byc jeszcze efekt dojrzewania ze tak dziwnie sie otłuszczam ??? Narazie kompletnie przerywam zabawe w to. W moim [...]

Witam wszystkich ćwiczę na siłowni już od roku i postanowiłem sobie że zacznę HST ,oto jak ułożyłem sobie mój trening : Nogi : 1 x Uginania na dwugłowe uda 2 x Przysiady 1 x Wznosy na maszynie (łydki) Klatka : 2 x Wyciskanie na płaskiej ,sztanga 2 x Wyciskanie na skośnej ,sztanga Plecy : 2 x Wiosłowanie 1 x szrugsy ze sztangielkami Barki : 2 x [...]

Witajcie! Tym razem to ja potrzebuję pomocy. Nie było mnie na forum od czerwca i jak sądzę mam ogromne zaległości co do nowinek "proszkowych". Jak wiecie zbliża się Zima, każdy zaczyna mase, ale ja nie bede robić masy. Chcę jedynie odzyskać siłę i jeśli się uda nie zwiększyć wagi ciała, a nawet zmniejszyć (pod koniec roku). No i moje pytanko [...]

Siema, chcę wrócić (po trzech miesiącach) do regularnych ćwiczeń niestety nie mam możliwości pójść na siłownie, więc zostaje mi trening w domu. Sprzęt jakim dysponuję to drążek i... krzesła, butelki itp. ;p Rozpoczynam trening na wyskok ułożony przez sołtysa dawno temu: single leg bridge 2x20s lunge jump 4 x 10 na noge przysiad na jednej nodze [...]